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饭前or饭后?教你刷牙的正确方法
点击次数:136 更新时间:2019-06-09 16:48

饭前or饭后?教你刷牙的正确方法

  刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。 很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才是对的呢?  有专业牙医认为,应当在饭前刷牙更好。 但更科学的说法是,饭前刷牙还是饭后刷牙,具体应当以早餐吃了什么来调整。

之所以牙医认为饭后刷牙更好,这是因为饭后刷牙能够将污垢更彻底地干净。

但是,如果早餐会进食水果或者一类的酸性食材,则应当在饭前刷牙。

  在摄入了酸性食物之后的半小时内不应当刷牙,这是因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用,如果饭后马上刷牙,牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更大的伤害,使得牙齿不能得到很好的保障,进而对牙齿健康产生隐患。 因此,如果知道自己的早餐要吃酸性物质,就应当在饭前刷牙,或者在吃了酸性物质后的半个小时不要刷牙。   也就是说,到底是饭前刷牙还是饭后刷牙,应当根据食材的不同而有所调整。 如果早餐习惯吃甜食,最好在饭后刷牙,有助于预防,如果早餐习惯吃酸性食物,那就最好在饭前刷牙,或者在饭后30分钟再刷牙。

  饭前饭后刷牙主要取决于个人,但是以下几个错误的刷牙习惯你会犯吗?这样刷牙可就与健康习惯背道而驰咯!  1.早晚不刷牙  “牙刷应该是你的牙齿在睡觉前最后碰到的一样东西。 ”加州大学洛杉矶分校的牙科学教授埃德蒙·休利特()说道,睡觉前吃零食会显著提高风险。 而早上刷牙同样重要:当你睡觉时,具有保护作用的唾液会分泌减慢,从而刺激口腔中的细菌繁殖得更快。

通常而言,一天刷牙两次,每次至少2分钟,确保在每个角落进行清洁的时间有30秒。   2.牙刷太硬  休利特博士指出,软毛牙刷可以轻轻滑动你的牙龈组织,然后刷掉停留在那里的任何菌斑。 如果这儿的斑块没有彻底清除,则会增加牙龈疾病的风险。

而选择一个中等硬度或者太硬的牙刷,很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢,清洁效果非但不好反而更容易引起蛀牙。

且由于用力过度,还会导致、损伤甚至萎缩。

  3.刷牙方式不对  有些人习惯性匆匆刷两下了事。

休利特博士指出,正确的刷牙方式是:手拿牙刷柄呈30-45度角,圆周运动旋转你的手腕,如此可以有效去除菌斑。

当移动到门牙背后时,应该将牙刷垂直,以更好触及整个牙齿。 尤其要确保对嘴巴里面后部区域的清洁,这个领域通常隐藏了最大数量的菌斑。   4.不用漱口水  纽约市整形牙科医生皮亚·利布(PiaLieb)说道:“吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的东西,最好使用不含酒精、有过氧化氢成分的漱口水进行冲洗。 ”当然,如果你没有漱口水,用水冲洗一下总比没有的好。   5.从不刷舌头。


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